Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
Наверняка вы эту поговорку слышали и ни один раз, ведь завтрак - это самый важный прием пищи за день. Диетологи настаивают на том. что завтрак пропускать ни в коем случае нельзя.
Если вы желаете чувствовать себя активным и наполненным энергией человеком, вам стоит привыкнуть есть на завтрак богатую клетчаткой и белком пищу. Клетчатка присутствует во многих овощах, фруктах, пшеничных отрубях, а основными источниками белка животного происхождения являются мясо, рыба, творог, яйца. Если же за вегетарианскую пищу, то в растительных продуктах тоже содержатся белки(которые так же называют протеинами), особенно богаты ими бобовые и орехи. Но всё же здоровое питание подразумевает сочетание животных и растительных продуктов.
В первой половине дня организм требует больше внимания, концентрации и энергии, поэтому его не стоит начинать на голодный желудок, и если вы считаете: "Я на диете, съем яблочко. Всё, будет ок." - Вас надолго не хватит, диета должна быть не ради какой-то цели, момента (захотели к лету похудеть, к важной дате и т.д.), а "девизом" по жизни. Имею ввиду, диету как правильное питание. Не вредите себе!
Утром нам нужно запастись калориями, чтобы уровень глюкозы находился не на опасном минимуме, ведь в результате - нам безумно захочется сладкого (чтобы повысить гликемический индекс). Мы рассуждаем: "Съем кусочек!" - ну в скором времени вы понимаете, что этот кусочек превращается в полностью поглощенную шоколадку. Быстрые калории - не в пользу для вашего организма.
Полноценный завтрак может сократить дневное потребление калорий, ведь правильно подобранные продукты, дают ощущение сытости на долгое время, так же учитывайте, что белковая пища в первую половину дня помогает разогреть обмен веществ до нужной температуры.
Полноценный завтрак может сократить дневное потребление калорий, ведь правильно подобранные продукты, дают ощущение сытости на долгое время, так же учитывайте, что белковая пища в первую половину дня помогает разогреть обмен веществ до нужной температуры.
Начинайте свой день с витаминов, питательных веществ и будьте здоровы!
Комментарии
Отправить комментарий