К основному контенту

Доброе утро или полезный завтрак

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
    Наверняка вы эту поговорку слышали и ни один раз, ведь завтрак - это самый важный прием пищи за день. Диетологи настаивают на том. что завтрак пропускать ни в коем случае нельзя. 
    Если вы желаете чувствовать себя активным и наполненным энергией человеком, вам стоит привыкнуть есть на завтрак богатую клетчаткой и белком пищу. Клетчатка присутствует во многих овощах, фруктах, пшеничных отрубях, а основными источниками белка животного происхождения являются мясо, рыба, творог, яйца. Если же за вегетарианскую пищу, то в растительных продуктах тоже содержатся белки(которые так же называют протеинами), особенно богаты ими бобовые и орехи. Но всё же здоровое питание подразумевает сочетание животных и растительных продуктов. 
    В первой половине дня организм требует больше внимания, концентрации и энергии, поэтому его не стоит начинать на голодный желудок, и если вы считаете: "Я на диете, съем яблочко. Всё, будет ок." - Вас надолго не хватит, диета должна быть не ради какой-то цели, момента (захотели к лету похудеть, к важной дате и т.д.), а "девизом" по жизни. Имею ввиду, диету как правильное питание. Не вредите себе!
    Утром нам нужно запастись калориями, чтобы уровень глюкозы находился не на опасном минимуме, ведь в результате - нам безумно захочется сладкого (чтобы повысить гликемический индекс). Мы рассуждаем: "Съем кусочек!" - ну в скором времени вы понимаете, что этот кусочек превращается в полностью поглощенную шоколадку. Быстрые калории - не в пользу для вашего организма.
   Полноценный завтрак может сократить дневное потребление калорий, ведь правильно подобранные продукты, дают ощущение сытости на долгое время, так же учитывайте, что белковая пища в первую половину дня помогает разогреть обмен веществ до нужной температуры. 
    Начинайте свой день с витаминов, питательных веществ и будьте здоровы!

Популярные сообщения из этого блога

Мой MOLANG diary.

Понимаете, каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню. Это у нас такая традиция…
Каждый год, 31 декабря, я начинаю открывать первые страницы своего нового блокнота, ежедневника или что там у меня ещё, и ... Понеслась! Я получила свой долгожданный MOLANG diary на День Святого Николая, подарочек под подушку!  Счастлива и довольна, что теперь в таком красочном и многофункциональном дневнике будут красоваться мои записи!










А вы уже приобрели новый ежедневник на 2017 новый год?

"Колесо жизненного баланса" или выявление "отстающих" сфер жизни. Постановка целей на 2016г.

Самоанализ - одна из самых важных привычек в жизни. Человеку необходимо знать, видеть на каком уровне он сейчас находится, где необходимо приложить усилия, а где сбавить обороты, и все с одной целью - гармонизировать свою жизнь!
    Одна из причин того, что какая-нибудь цель не может быть достигнута, в неумении планировать наши действия. 
     Поэтому начать преобразования нужно с самых запущенных областей нашей жизни. Для того чтобы их определить можно воспользоваться даиграммой визуализации, "Колесо жизни". По которой можно проследить текущие результаты.
    И соответственно, если они Вас не устраивает на том уровне, на котором Вы их обнаружили, то стоит поработать над улучшением "отстающей" сферы.

Нарисуйте круг, разделите его на 8 секторов:
1. Семья - 2. Здоровье - 3. Карьера - 4. Отдых и развлечение - 5. Общий уроыень энергии - 6. Умение радоваться - 7. Личностный рост, саморазвитие - 8.Друзья.   В каждом секторе нарисуйте шкалу от 1 до 10, где 1 - это очень плохие …

Несколько причин завести блокнот или записную книжку

 У меня всё время все спрашивают:"Зачем тебе очередной блокнот? У тебя ведь один уже был!"
Дорогие мои, ответ вам такой:"Новая сумочка - новый блокнот!" Ну а если на самом деле, это незаменимая вещь лично для меня, я думаю, и для многих. Выберите нужные вам габариты, и пользуйтесь, блокнот кушать не просит! Я записываю туда свои мысли, идеи, срочные дела. Я прекрасно понимаю, что без моего помощника приходиться туго, ведь всё запомнить невозможно!
И так, причины, которые надеюсь вас убедят в том, что блокнот или записная книга вам нужна:
1. Контакты.

    Номера телефонов, адреса, почтовые и электронные, дни рождения членов семьи, друзей, знакомых и партнеров обязательно должны храниться в легкодоступном и удобном месте! И блокнот очень даже подойдёт для такого дела. Он всегда под рукой, в нём не сядет батарейка и всегда найдётся место для новой важной информации.
2. Список дел.
     Если вы, так же, как и я благополучно забываете о запланированных важных моментах своег…