Доброе утро или полезный завтрак

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.

    Наверняка вы эту поговорку слышали и ни один раз, ведь завтрак - это самый важный прием пищи за день. Диетологи настаивают на том. что завтрак пропускать ни в коем случае нельзя. 

    Если вы желаете чувствовать себя активным и наполненным энергией человеком, вам стоит привыкнуть есть на завтрак богатую клетчаткой и белком пищу. Клетчатка присутствует во многих овощах, фруктах, пшеничных отрубях, а основными источниками белка животного происхождения являются мясо, рыба, творог, яйца. Если же за вегетарианскую пищу, то в растительных продуктах тоже содержатся белки(которые так же называют протеинами), особенно богаты ими бобовые и орехи. Но всё же здоровое питание подразумевает сочетание животных и растительных продуктов. 

    В первой половине дня организм требует больше внимания, концентрации и энергии, поэтому его не стоит начинать на голодный желудок, и если вы считаете: "Я на диете, съем яблочко. Всё, будет ок." - Вас надолго не хватит, диета должна быть не ради какой-то цели, момента (захотели к лету похудеть, к важной дате и т.д.), а "девизом" по жизни. Имею ввиду, диету как правильное питание. Не вредите себе!

    Утром нам нужно запастись калориями, чтобы уровень глюкозы находился не на опасном минимуме, ведь в результате - нам безумно захочется сладкого (чтобы повысить гликемический индекс). Мы рассуждаем: "Съем кусочек!" - ну в скором времени вы понимаете, что этот кусочек превращается в полностью поглощенную шоколадку. Быстрые калории - не в пользу для вашего организма.
   Полноценный завтрак может сократить дневное потребление калорий, ведь правильно подобранные продукты, дают ощущение сытости на долгое время, так же учитывайте, что белковая пища в первую половину дня помогает разогреть обмен веществ до нужной температуры. 

    Начинайте свой день с витаминов, питательных веществ и будьте здоровы!