К основному контенту

Сообщения

Сообщения за 2015

"Колесо жизненного баланса" или выявление "отстающих" сфер жизни. Постановка целей на 2016г.

Самоанализ - одна из самых важных привычек в жизни. Человеку необходимо знать, видеть на каком уровне он сейчас находится, где необходимо приложить усилия, а где сбавить обороты, и все с одной целью - гармонизировать свою жизнь!
    Одна из причин того, что какая-нибудь цель не может быть достигнута, в неумении планировать наши действия. 
     Поэтому начать преобразования нужно с самых запущенных областей нашей жизни. Для того чтобы их определить можно воспользоваться даиграммой визуализации, "Колесо жизни". По которой можно проследить текущие результаты.
    И соответственно, если они Вас не устраивает на том уровне, на котором Вы их обнаружили, то стоит поработать над улучшением "отстающей" сферы.

Нарисуйте круг, разделите его на 8 секторов:
1. Семья - 2. Здоровье - 3. Карьера - 4. Отдых и развлечение - 5. Общий уроыень энергии - 6. Умение радоваться - 7. Личностный рост, саморазвитие - 8.Друзья.   В каждом секторе нарисуйте шкалу от 1 до 10, где 1 - это очень плохие …

Дневник может помочь? Может! P.S.Испробовано лично!

Привет, дорогие друзья! Тема личных дневником и ежедневником меня всегда касается лично!!! Блокнотиков, ежедневничков у меня достаточно много, но учитывая, что я всё равно продолжаю их покупать, таки недостаточно! Канцелярный маньяк :р Так вот, решила доказать всем, кто ещё не в курсе, пользу личных дневников, так что, вникайте!:))

1. ДНЕВНИК ПОМОГАЕТ ДОСТИГАТЬ ЦЕЛИ Любая цель должна быть записана. Не помеченная цель может просто вылететь из головы, и никогда туда не вернуться. Записанная же цель обретает силу, и крепко откладывается в подсознании. Когда вы записали цель, мозг сам начинает искать пути ее достижения, прямо как автопилот. Спросите у людей, которые не добились своих целей: были ли цели записаны – в большинстве случаев ответ: нет. Напротив, большинство людей, достигающих желаемых результатов всегда имеют перед глазами записанные цели. 

2. ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА РАЗВИВАЕТ ОСОЗНАННОСТЬ Записывая каждый день свои размышления, наблюдения и замечания, мы получаем возможность взглянуть н…

Индивидуальное планирование

“Ничего не планировать – это то же самое, что планировать неудачу”.                                                                                                                       Уинстон Черчилль. 
     Знаете ли вы куда вы идете? Где вы видите себя через пять, десять или пятнадцать лет? Если перед вами нет конкретной цели, неважно какой путь вы выберите, он никуда вас не приведет, вы так и будете бессмысленно блуждать по жизни.      Для того, чтобы этого не случилось, попробуйте составить индивидуальный жизненный план – план вашего развития, что-то наподобие карты, которая поможет вам не сбиться с дороги.   Индивидуальный план развития дает ясность, четкое представление о том, к чему вы стремитесь,пониманиие правильные ли действия вы совершаете. Ответы на вопросы “почему?”. Когда ваши цели и задачи будут у вас перед глазами, вам легче будет понять почему вы поступаете именно так, как вы поступаете. Из вашей жизни уйдут лишние сомнения. Ориентир. Если вы регулярно будете сверять в…

Как улучшить свой #Instagram? Интересный и яркий профиль в #Insta

Не секрет, что в последнее время  #Instagram стал одним из самых популярных социальных сетей. Количество пользователей  #Insta с каждым днем увеличивается, используют его не только, как собственный домашний "уголок", но и как платформу для бизнеса.
     Каждый пользователь может сделать аккаунт закрытым, или открытым для всего мира: поделиться своими счастливыми моментами, концептуальными идеями, своими поделками, советами по правльному питанию и т.д.
     Многие хотят захватить как можно большее число аудитории, получить как можно больше followers, и у каждого свои способы как раскрутить свой #Instagram.
Несколько моих выводов, а в результате советов как сделать свой  #Insta интересным и красочным:
1. В первую очередь, выберите тему своих фото в инстаграме. Сейчас важна не просто красивая картинка, но и идея самого фото. Обратите внимание, пожалуйста.
2. Выбирайте снимки более тщательно, не постите всё подряд, да и если аккаунт не подразумевает свой личный "уголок"…

Правила летнего режима питания

В жаркое время года люди теряют в весе, ведь снижается аппетит, но нашему организму все равно нужно питание, а главное, полезное, ведь лето славиться своими овощами, зеленью и фруктами. В знойный день организм теряет жидкость - стоит пополнять запасы регулярно. Пейте воду или несладкий зеленый чай, из первых блюд лучше выбрать окрошку или гаспачо! Но люди, страдающие гипертонией, сердечно-сосудистыми болезнями, ожирением и болезнями почек - будьте осторожны!    Блюда должны быть легкоусвояемые: составляй меню в пользу свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Меньше жареного, мучного и кондитерского ( я про кондитерские изделия. разумеется). Так как часть энергии поступает в организм с солнечными лучами, то для его нормального функционирования не нужна слишком калорийная пища.    Основной прием пищи перенесите на прохладное время суток, нужно помочь организму функционировать в экстремально жарких условиях. В жару человек больше подвержен кишечным инфекциям, поэтому скоропортящиес…

Награда The Liebster Blog Award

Привет всем! Сегодня я не буду писать на привычные для меня темы, поскольку произошло кое-что необычное. Мне вручили награду The Liebster Blog Award, спасибо большое девушке-блоггеру Виталинеза приятный сюрприз и за возможность узнать о других молодых блоггерах! 

  Суть эстафеты в том, чтобы ответить на вопросы от номинировавшего Вас блоггера, придумать свои 11 вопросов и передать награду 11 молодым блоггерам, у которых менее 200 подписчиков. Номинировать того, кто номинировал Вас, нельзя. Мои ответы на вопросы Виталины: 1.Чему бы Вы хотели научиться? Если бы мы жили в параллельной реальности, или там, где есть возможности обладать невероятными способностями, то я бы хотела научиться читать мысли людей. Если перевести в реальность, то научиться понимать людей, отличать правду от лжи, и быть менее наивной. 2.Охарактеризуйте свой характер тремя словами. Сложно подобрать всего три слова, но подумав я выделю троих животных, которые мне близки: лиса, собака и сокол. 3.Чем Вы поднимаете себ…

Операция "Апельсиновые корки"!

"Готовимся к лету! Трудимся бабоньки! Скоро лето!"- можно услышать на улицах, в зале, в глянцевых журналах, на просторах интернета...
Первые публикации о дефектах кожи при целлюлите и необходимости их устранения появились в журнале «Vogue» в 1973 году. Чаще всего целлюлит появляется у женщин от 20-25 лет, особенно в связи с беременностью и родами. Чтобы выяснить наличие этого явления, нужно захватить в складку кожу на бедрах и сжать ее. Если кожа станет похожей на апельсиновую корку, то целлюлит имеется."Апельсиновыфе корки" есть у многих девушек, и они появляются по разным причинам, и в любое время года, в любой день, время...И бороться нужно с ними своевременно, а не ждать лета или ещё какого-то "Х-дня"! 
     Принимая душ, делаем пилинг проблемных зон, то есть удаляем  отмершие клеткикожи. Благодаря этому, мы улучшаем кровообращение, усиливаем лимфоток. После пилинга кожа порозовеет, она готова к следующему этапу - массажу с кремом.
      Чтобы антицел…

Весення зелень - кладезь пользы для здоровья!

Весной многие люди начинают жаловаться на упадочное настроение, отсутствие сил и «желания действовать». Причиной здесь может быть отнюдь не природная лень-матушка, а банальное снижение иммунитета.
Cвежая зелень: - бореться с усталостью; - стимулирует обмен веществ; - помогает избавиться от лишних килограммов; - богата на витамины; - повышает активность (работоспособность). Польза от укропапросто прекрасна, ведь в нем много витамина С, калия и железа. Многиедиетологи советуюти даже настаивают на употреблении по пучку зелени или листового салата каждый день:вместе с зеленью каждая клеточка нашего организма впитывает "приличную" жизненную силу и омолаживается(это никогда не лишнее).
Важно:свежая зелень противопоказана при некоторых заболеваниях жкт, печени и желчного пузыря. Всё и всегда нужн употреблять разумно, что зелень принесла вам пользу, а не вред! Будьте внимательны!   Как хранить зелень.     Вначале опустить в глубокую кастрюлю с водой и дать полежать в течении получаса, чтобы в…

Зачем нужна скакалка?

Родом из детства     Если честно, долго думала, размышляла стоит ли задевать данную тему...
Я занимаюсь спортом, чтобы привести себя в порядок, чтобы быть в тонусе, быть выносливой и ещё множество других причин...Читала в интернете о сушке, поинтересовалсь у человека, который в этом намного лучше разбирается, и он мне сообщил, что этот вариант мне не подойдет. Ладно, но что же делать? Много двигаться, бегать и прыгать! 
    Двигаться я люблю, но просто бегать и прыгать для меня скучно и не интересно, хотя это очень полезно. Ещё я узнала, кое-какие интересные моменты о беге и просто хотьбе, когда буду обладать более полной информацией и "опытом использования новых знаний", я с удовольствием расскажу, но не забываем и о прыжках...
    Я и заново открыла для себя скакалку. Да, помните когда мы были детьми почти у каждой девочки была такая интересная штука? Всё "новое, хорошо забытое старое"! За 15 минут можно сжечь до 300 калорий, и это больше, чем при беге.

Чем поможет с…

Как ухаживать за волосами?

С приходом весны мы начинаем приводить себя в  порядок, наводить красоту и жаждем, соответственно, обновления! А нам девушкам - особенно! 
     Пришла пора пустить по ветру наши очаровательные локоны! Обновление волос я начинаю с того, что иду к парикмахеру и обрезаю кончики, кто-то же, обновляет цвет волосы, и т.д., у каждого своё "начало". Однако даже идеальная прическа будет отлично смотреться лишь на здоровых волосах.
     Значит, если волосы на концах посеклись, то без сожаления срезайте посеченные волосы. Восстановить поврежденные волоски не получиться. Подстриженные волосы будут выглядеть и здоровыми, и аккуратными. Помните, что всевозможные средства (шампуни, кондиционеры, спреи, маски) необходимы, но этого недостаточно. Важно понимать, что волосяные луковицы чутко реагируют на все процессы, которые происходят у нас в организме (стресс, простуды, болезнь, изменение гормонального фона, недостаток витаминов), поэтому нам нужно употреблять продукты, в которых особенно сод…

Как правильно вести ежедневник?

Ничто не дает такого ощущения, как застыть на миг
 перед расходящимися путями и знать, что ты свободен в выборе

1. Составьте расписание на каждый день
    Чтобы вести ежедневник, вам нужно для начала на отдельном листке бумаги составить свое расписание на каждый день по минутам. С того времени как проснулись и до того как легли спать. Это позволит вести контроль за своей деятельностью и не тратить время на ненужные дела. Поместите расписание на видное место, чтобы вы всегда видели, что вам нужно делать.
2. Пишите каждый день список заданий
    Чтобы правильно вести свой ежедневник, выработайте в себе привычку в конце дня ставить список заданий на следующий день. Это позволит с самого утра знать, что вам нужно делать. Начните записывать задания с самых больших и сложных. Так как если вы начнете день с простых заданий, то на сложные задания не останется времени. Также напротив каждого задания поставьте примерное время для выполнения.
3. Зачеркивайте выполненные задания
    Чтобы вести ежедневни…

Несколько причин завести блокнот или записную книжку

У меня всё время все спрашивают:"Зачем тебе очередной блокнот? У тебя ведь один уже был!"
Дорогие мои, ответ вам такой:"Новая сумочка - новый блокнот!" Ну а если на самом деле, это незаменимая вещь лично для меня, я думаю, и для многих. Выберите нужные вам габариты, и пользуйтесь, блокнот кушать не просит! Я записываю туда свои мысли, идеи, срочные дела. Я прекрасно понимаю, что без моего помощника приходиться туго, ведь всё запомнить невозможно!
И так, причины, которые надеюсь вас убедят в том, что блокнот или записная книга вам нужна:
1. Контакты.
    Номера телефонов, адреса, почтовые и электронные, дни рождения членов семьи, друзей, знакомых и партнеров обязательно должны храниться в легкодоступном и удобном месте! И блокнот очень даже подойдёт для такого дела. Он всегда под рукой, в нём не сядет батарейка и всегда найдётся место для новой важной информации.
2. Список дел.
     Если вы, так же, как и я благополучно забываете о запланированных важных моментах своег…

Весенее обновление: цели, планы!

После Нового года большинство людей заводят новые ежедневники, занимается планированием, ставят цели на предстоящий год. У меня же планирование начинается с марта месяца, с приходом весны! Вот так символически.
    Если просмотреть системы планирования в интернете, то их там огромное количество. Но я пользуюсь некоторыми своими методами, и я хочу с вами ими поделиться.
    Начнем с того, что нужно определить сферы, в которых вы хотите, чтобы произошли изменения. Я определила такие сферы:
    1. Карьера и финансы;
    2. Отношения в семье;     3. Отношения с друзьями и коллегами;     4. Свободное время и хобби;     5. Здоровье;     6. Саморазвитие, духовное развитие.
При чем при постановке целей, нужно учесть, что цель стоить ставить:
     1. Конкретную;
     2. Расставляем приоритеты;
     3. Записываем список целей;
     4. Контроль за выполнением шагов к успеху, фиксируем изменения;
     5. Ставим РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ!
Цель:
     1. Самое главное определиться с тем, чего вы действительно желаете в нуж…

На пути к победе "Идеальная фигура"!

Нужно выходить с зоны комфорта, не боятся делать шаги на встречу новой жизни! Очень многие девушки не довольны своей фигурой, и пытаются привести ее в порядок, но со временем они устают, или "срывается". Всё. Почему я не могу добиться результатов? Почему нет силы воли? Вы задаете себе кучу вопросов, а ответы не можете найти? Всё намного проще, у вас недостаточно сильная мотивация.  Что такое мотивация? Мотивация – это внутреннее, эмоциональное состояние, которое побуждает человека к действию: "мне это нужно для того, чтобы ..."! Если у нас не правильная "не глубокая"  мотивация, то и следовательно не будет тех результатов, которые есть у подруги, соседки или бабы Кати. Нужно себя правильно мотивировать!
На пути к победе "Идеальная фигура":
1. Выйти из зоны комфорта. Питайся правильно, тренируйся! 
Привычный рацион менять трудно, самый главный секрет - не сдаваться! И так, правильное питание и тренировки - ваши ступеньки к идеальной фигуре!
2. &qu…

10 правил, о которых мы забываем!

"Работа не волк, в лес не убежит!", - к сожалению об этом мы забываем часто, забываем, что работа не важнее нашего здоровья, нашей семьи... Дом - наша крепость, не стоит разрушать его, внося в его стены неприятности внешнего мира: работа пусть остается на работе! Нужно научиться переключаться, иногда и у меня случается, что я на это практически не способна, но увы, я стараюсь!:))       Я девушка, которая любит канцелярию (дневники, ежедневники и блокноты), хоть отбавляй! Несмотря на их придостаточное количество, я не останавливаюсь на "достигнутом", как бы это смешно не звучало. Один из них - это личный дневник, который однажды я перечитала, и пришла к некоторым выводам, которыми сейчас хочу с вами поделиться!
10 выводов, о которых мы забываем:
1. Правило 10-15минут:
Не откладывайте дела, которые можно выполнить за 15 минут.
2. Правильное питание:
Правильное питание залог хорошего настроения и здоровья, если у вас стресс, и вы обычно его заедаете, то кушайте только …