В жаркое время года люди теряют в весе, ведь снижается аппетит, но нашему организму все равно нужно питание, а главное, полезное, ведь лето славиться своими овощами, зеленью и фруктами.
В знойный день организм теряет жидкость - стоит пополнять запасы регулярно. Пейте воду или несладкий зеленый чай, из первых блюд лучше выбрать окрошку или гаспачо! Но люди, страдающие гипертонией, сердечно-сосудистыми болезнями, ожирением и болезнями почек - будьте осторожны!
Блюда должны быть легкоусвояемые: составляй меню в пользу свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Меньше жареного, мучного и кондитерского ( я про кондитерские изделия. разумеется). Так как часть энергии поступает в организм с солнечными лучами, то для его нормального функционирования не нужна слишком калорийная пища.
Основной прием пищи перенесите на прохладное время суток, нужно помочь организму функционировать в экстремально жарких условиях.
В жару человек больше подвержен кишечным инфекциям, поэтому скоропортящиеся продукты храни в холодильнике не дольше 1-2 суток. Следите за продуктами, которые вы покупаете, будьте внимательны!
Я конечно понимаю, что данная информация очень очевидна, но лучше пару раз увидеть, услышать и прочитать, чем возможные негативные последствия!
Будьте здоровы!
Есть вопросы - пишите, задавайте, буду рада ответить!
Комментарии
Отправить комментарий