"Работа не волк, в лес не убежит!", - к сожалению об этом мы забываем часто, забываем, что работа не важнее нашего здоровья, нашей семьи... Дом - наша крепость, не стоит разрушать его, внося в его стены неприятности внешнего мира: работа пусть остается на работе! Нужно научиться переключаться, иногда и у меня случается, что я на это практически не способна, но увы, я стараюсь!:))
Я девушка, которая любит канцелярию (дневники, ежедневники и блокноты), хоть отбавляй! Несмотря на их придостаточное количество, я не останавливаюсь на "достигнутом", как бы это смешно не звучало. Один из них - это личный дневник, который однажды я перечитала, и пришла к некоторым выводам, которыми сейчас хочу с вами поделиться!
10 выводов, о которых мы забываем:
1. Правило 10-15минут:
Не откладывайте дела, которые можно выполнить за 15 минут.
2. Правильное питание:
Правильное питание залог хорошего настроения и здоровья, если у вас стресс, и вы обычно его заедаете, то кушайте только полезные продукты.
3. Релаксация:
Хотя бы 10 минут релаксации, медитации после работы, чтобы отвлечься от плохих мыслей, проблем, отвлечься от мыслей о работе. Долой плохое настроение!!!
4. Движение:
Движение - это жизнь, и об этом порой забываешь, когда приходишь после трудового рабочего дня домой: хочеться поваляться в кровати, раслабиться и отдохнуть. По-крайней мере, у меня именно так! Пришлось себя заставлять, заставляю...
5. Музыка:
Ну я небольшая любительница слушать музыку, чисто под настроение. Многие из психологов доказали, что музыка расслабляет и снимает стресс, как и чтение любимой книги. Спокойная музыка - для того чтобы успокоиться расслабиться, помедитировать, а вот ритмичная - поднять настроение
6. Приятное общение:Человек социален, и без общения никуда, но самое важное общение, это с близкими людьми, с которыми и пошутить можно, и проблемами поделиться, выговориться. Лучшая поддержка в сложные времена - семья и близкие, лишь они смогут нас понять, согреть.
7. Душ или ванна:
Как по мне, о воде можно говорить и говорить...Вода - это жизнь, мы состоим на 80% из воды, куда же без неё. Считается, что вода смывает все плохое, в том числе и плохое настроение, напряжённость - как моральную, так и физическую, делает человека чистым в прямом переносном смысле. А если ещё использовать бомбочки для ванные или масла, ммм, просто наслаждение!
8. "Обнимашки":
Окситоцин - это гормон, который вырабатывается при объятиях, сексе. Именно этот имеет способность снимать стресс, лечить от депрессии, поднимать настроение и расслаблять наше тело. Нужно!!!
9. Дневник:
Если нужно высказать всё, что накипело, вам поможет дневник!
Записать жалобы? Пожалуйста!В нем будет видна цепочка всех событий, которые вы сможете проанализировать, и возможно получиться найти решения проблем.
10. Полноценный сон:
Думаю здесь без комментариев! Самое главное правило хорошего сна - ложиться спать не в тот день в который встанешь, то есть до 00.00.
Работа и дом - понятия друг без друга редко существующие, самое главное, нужно научиться переключаться!
10 выводов, о которых мы забываем:
1. Правило 10-15минут:
Не откладывайте дела, которые можно выполнить за 15 минут.
2. Правильное питание:
Правильное питание залог хорошего настроения и здоровья, если у вас стресс, и вы обычно его заедаете, то кушайте только полезные продукты.
3. Релаксация:
Хотя бы 10 минут релаксации, медитации после работы, чтобы отвлечься от плохих мыслей, проблем, отвлечься от мыслей о работе. Долой плохое настроение!!!
4. Движение:
Движение - это жизнь, и об этом порой забываешь, когда приходишь после трудового рабочего дня домой: хочеться поваляться в кровати, раслабиться и отдохнуть. По-крайней мере, у меня именно так! Пришлось себя заставлять, заставляю...
5. Музыка:
Ну я небольшая любительница слушать музыку, чисто под настроение. Многие из психологов доказали, что музыка расслабляет и снимает стресс, как и чтение любимой книги. Спокойная музыка - для того чтобы успокоиться расслабиться, помедитировать, а вот ритмичная - поднять настроение
6. Приятное общение:Человек социален, и без общения никуда, но самое важное общение, это с близкими людьми, с которыми и пошутить можно, и проблемами поделиться, выговориться. Лучшая поддержка в сложные времена - семья и близкие, лишь они смогут нас понять, согреть.
7. Душ или ванна:
Как по мне, о воде можно говорить и говорить...Вода - это жизнь, мы состоим на 80% из воды, куда же без неё. Считается, что вода смывает все плохое, в том числе и плохое настроение, напряжённость - как моральную, так и физическую, делает человека чистым в прямом переносном смысле. А если ещё использовать бомбочки для ванные или масла, ммм, просто наслаждение!
8. "Обнимашки":
Окситоцин - это гормон, который вырабатывается при объятиях, сексе. Именно этот имеет способность снимать стресс, лечить от депрессии, поднимать настроение и расслаблять наше тело. Нужно!!!
9. Дневник:
Если нужно высказать всё, что накипело, вам поможет дневник!
Записать жалобы? Пожалуйста!В нем будет видна цепочка всех событий, которые вы сможете проанализировать, и возможно получиться найти решения проблем.
10. Полноценный сон:
Думаю здесь без комментариев! Самое главное правило хорошего сна - ложиться спать не в тот день в который встанешь, то есть до 00.00.
Работа и дом - понятия друг без друга редко существующие, самое главное, нужно научиться переключаться!
о работе?
Какие они ваши универсальные способы?
Какие они ваши универсальные способы?
Комментарии
Отправить комментарий