К основному контенту

10 правил, о которых мы забываем!

    "Работа не волк, в лес не убежит!", - к сожалению об этом мы забываем часто, забываем, что работа не важнее нашего здоровья, нашей семьи... Дом - наша крепость, не стоит разрушать его, внося в его стены неприятности внешнего мира: работа пусть остается на работе! Нужно научиться переключаться, иногда и у меня случается, что я на это практически не способна, но увы, я стараюсь!:))
      Я девушка, которая любит канцелярию (дневники, ежедневники и блокноты), хоть отбавляй! Несмотря на их придостаточное количество, я не останавливаюсь на "достигнутом", как бы это смешно не звучало. Один из них - это личный дневник, который однажды я перечитала, и пришла к некоторым выводам, которыми сейчас хочу с вами поделиться!
10 выводов, о которых мы забываем:
1. Правило 10-15минут:
Не откладывайте дела, которые можно выполнить за 15 минут.
2. Правильное питание:
Правильное питание залог хорошего настроения и здоровья, если у вас стресс, и вы обычно его заедаете, то кушайте только полезные продукты.
3. Релаксация:
Хотя бы 10 минут релаксации, медитации после работы, чтобы отвлечься от плохих мыслей, проблем, отвлечься от мыслей о работе. Долой плохое настроение!!!
4. Движение:
Движение - это жизнь, и об этом порой забываешь, когда приходишь после трудового рабочего дня домой: хочеться поваляться в кровати, раслабиться и отдохнуть. По-крайней мере, у меня именно так! Пришлось себя заставлять, заставляю...
5. Музыка: 
Ну я небольшая любительница слушать музыку, чисто под настроение. Многие из психологов доказали, что музыка расслабляет и снимает стресс, как и чтение любимой книги. Спокойная музыка - для того чтобы успокоиться расслабиться, помедитировать, а вот ритмичная - поднять настроение
6. Приятное общение:Человек социален, и без общения никуда, но самое важное общение, это с близкими людьми, с которыми и пошутить можно, и проблемами поделиться, выговориться. Лучшая поддержка в сложные времена - семья и близкие, лишь они смогут нас понять, согреть.
7. Душ или ванна:
Как по мне, о воде можно говорить и говорить...Вода - это жизнь, мы состоим на 80% из воды, куда же без неё. Считается, что вода смывает все плохое, в том числе и плохое настроение, напряжённость - как моральную, так и физическую, делает человека чистым в прямом  переносном смысле. А если ещё использовать бомбочки для ванные или масла, ммм, просто наслаждение!
8. "Обнимашки":
Окситоцин - это гормон, который вырабатывается при объятиях, сексе. Именно этот имеет способность снимать стресс, лечить от депрессии, поднимать настроение и расслаблять наше тело. Нужно!!!
9. Дневник:
Если нужно высказать всё, что накипело, вам поможет дневник!
Записать жалобы? Пожалуйста!В нем будет видна цепочка всех событий, которые вы сможете проанализировать, и возможно получиться найти решения проблем.
10. Полноценный сон:
Думаю здесь без комментариев! Самое главное правило хорошего сна - ложиться спать не в тот день в который встанешь, то есть до 00.00.
     Работа и дом - понятия друг без друга редко существующие, самое главное, нужно научиться переключаться! 

        
А вас есть какие-то свои особенные правила, чтобы отвлечься от мыслей 
 о работе?
Какие они ваши универсальные способы?

Популярные сообщения из этого блога

Мой MOLANG diary.

Понимаете, каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню. Это у нас такая традиция…
Каждый год, 31 декабря, я начинаю открывать первые страницы своего нового блокнота, ежедневника или что там у меня ещё, и ... Понеслась! Я получила свой долгожданный MOLANG diary на День Святого Николая, подарочек под подушку!  Счастлива и довольна, что теперь в таком красочном и многофункциональном дневнике будут красоваться мои записи!










А вы уже приобрели новый ежедневник на 2017 новый год?

"Колесо жизненного баланса" или выявление "отстающих" сфер жизни. Постановка целей на 2016г.

Самоанализ - одна из самых важных привычек в жизни. Человеку необходимо знать, видеть на каком уровне он сейчас находится, где необходимо приложить усилия, а где сбавить обороты, и все с одной целью - гармонизировать свою жизнь!
    Одна из причин того, что какая-нибудь цель не может быть достигнута, в неумении планировать наши действия. 
     Поэтому начать преобразования нужно с самых запущенных областей нашей жизни. Для того чтобы их определить можно воспользоваться даиграммой визуализации, "Колесо жизни". По которой можно проследить текущие результаты.
    И соответственно, если они Вас не устраивает на том уровне, на котором Вы их обнаружили, то стоит поработать над улучшением "отстающей" сферы.

Нарисуйте круг, разделите его на 8 секторов:
1. Семья - 2. Здоровье - 3. Карьера - 4. Отдых и развлечение - 5. Общий уроыень энергии - 6. Умение радоваться - 7. Личностный рост, саморазвитие - 8.Друзья.   В каждом секторе нарисуйте шкалу от 1 до 10, где 1 - это очень плохие …

Несколько причин завести блокнот или записную книжку

 У меня всё время все спрашивают:"Зачем тебе очередной блокнот? У тебя ведь один уже был!"
Дорогие мои, ответ вам такой:"Новая сумочка - новый блокнот!" Ну а если на самом деле, это незаменимая вещь лично для меня, я думаю, и для многих. Выберите нужные вам габариты, и пользуйтесь, блокнот кушать не просит! Я записываю туда свои мысли, идеи, срочные дела. Я прекрасно понимаю, что без моего помощника приходиться туго, ведь всё запомнить невозможно!
И так, причины, которые надеюсь вас убедят в том, что блокнот или записная книга вам нужна:
1. Контакты.

    Номера телефонов, адреса, почтовые и электронные, дни рождения членов семьи, друзей, знакомых и партнеров обязательно должны храниться в легкодоступном и удобном месте! И блокнот очень даже подойдёт для такого дела. Он всегда под рукой, в нём не сядет батарейка и всегда найдётся место для новой важной информации.
2. Список дел.
     Если вы, так же, как и я благополучно забываете о запланированных важных моментах своег…