К основному контенту

Зачем нужна скакалка?

    Родом из детства
    Если честно, долго думала, размышляла стоит ли задевать данную тему...
Я занимаюсь спортом, чтобы привести себя в порядок, чтобы быть в тонусе, быть выносливой и ещё множество других причин...Читала в интернете о сушке, поинтересовалсь у человека, который в этом намного лучше разбирается, и он мне сообщил, что этот вариант мне не подойдет. Ладно, но что же делать? Много двигаться, бегать и прыгать! 
    Двигаться я люблю, но просто бегать и прыгать для меня скучно и не интересно, хотя это очень полезно. Ещё я узнала, кое-какие интересные моменты о беге и просто хотьбе, когда буду обладать более полной информацией и "опытом использования новых знаний", я с удовольствием расскажу, но не забываем и о прыжках...

    Я и заново открыла для себя скакалку. Да, помните когда мы были детьми почти у каждой девочки была такая интересная штука? Всё "новое, хорошо забытое старое"! За 15 минут можно сжечь до 300 калорий, и это больше, чем при беге.

      Чем поможет скакалка? 
     Какую скакалку выбрать?
    Во время тренировки мы укрепляем сердце, мышцы рук и спины, усиливается микроциркуляция крови, ну мы избавляемся от лишних калорий!
     Скакалки есть по разным ценам, но самая "дорогая" обойдется намного меньше тренажера, и заниматься можно как дома, так и на улице! Для начала не стоит брать со счетчиком прыжков, утяжелителями и подшипниками в рукоятках, обратите внимание на скакалку дешевую, но с жестким шнуром. Вопрос длиины, зависит от роста(152-167 - это 210см, до 182 - это 280см, и более, чем 183, то обратите на скакалку длинной в 310 см), но при покупке лучше проверить на себе. Как это сделать? Встаньте ногами на центр шнура скакалки, кончики рукояток должны доставать до подмышек. 
На что стоит обратить внимание:
1. Никогда не начинайте прижки со скакалкой без небольшой разминки!  Ничего не начинайть без разминки нельзя! Уделите єтому єтапу минут 10-15, вы можете выполнить наклоны, упражнения на растяжку и т.д.

2. Одевайте удобную обувь, одним словом, выбирите удобные кроссовки. 
3. Топ, который будет поддерживать грудь, а то поверьте, в футболке, это уж очень не приятно...
4. Во избежания травм голеностопных суставов и коленей, не выполняйте упражнения на каменном или цементном покрытиях. 

5. Не прыгайте сильно высоко!
    Нажимайте на картинку, и смотрите на 20 простых упражнений со скакалкой! Если вы только начинаете с ней работать, делайте не всё сразу, не спешите, главное выполнять всё тщательно и  не в ущерб своему здоровью!

Популярные сообщения из этого блога

Мой MOLANG diary.

Понимаете, каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню. Это у нас такая традиция…
Каждый год, 31 декабря, я начинаю открывать первые страницы своего нового блокнота, ежедневника или что там у меня ещё, и ... Понеслась! Я получила свой долгожданный MOLANG diary на День Святого Николая, подарочек под подушку!  Счастлива и довольна, что теперь в таком красочном и многофункциональном дневнике будут красоваться мои записи!










А вы уже приобрели новый ежедневник на 2017 новый год?

"Колесо жизненного баланса" или выявление "отстающих" сфер жизни. Постановка целей на 2016г.

Самоанализ - одна из самых важных привычек в жизни. Человеку необходимо знать, видеть на каком уровне он сейчас находится, где необходимо приложить усилия, а где сбавить обороты, и все с одной целью - гармонизировать свою жизнь!
    Одна из причин того, что какая-нибудь цель не может быть достигнута, в неумении планировать наши действия. 
     Поэтому начать преобразования нужно с самых запущенных областей нашей жизни. Для того чтобы их определить можно воспользоваться даиграммой визуализации, "Колесо жизни". По которой можно проследить текущие результаты.
    И соответственно, если они Вас не устраивает на том уровне, на котором Вы их обнаружили, то стоит поработать над улучшением "отстающей" сферы.

Нарисуйте круг, разделите его на 8 секторов:
1. Семья - 2. Здоровье - 3. Карьера - 4. Отдых и развлечение - 5. Общий уроыень энергии - 6. Умение радоваться - 7. Личностный рост, саморазвитие - 8.Друзья.   В каждом секторе нарисуйте шкалу от 1 до 10, где 1 - это очень плохие …

Несколько причин завести блокнот или записную книжку

 У меня всё время все спрашивают:"Зачем тебе очередной блокнот? У тебя ведь один уже был!"
Дорогие мои, ответ вам такой:"Новая сумочка - новый блокнот!" Ну а если на самом деле, это незаменимая вещь лично для меня, я думаю, и для многих. Выберите нужные вам габариты, и пользуйтесь, блокнот кушать не просит! Я записываю туда свои мысли, идеи, срочные дела. Я прекрасно понимаю, что без моего помощника приходиться туго, ведь всё запомнить невозможно!
И так, причины, которые надеюсь вас убедят в том, что блокнот или записная книга вам нужна:
1. Контакты.

    Номера телефонов, адреса, почтовые и электронные, дни рождения членов семьи, друзей, знакомых и партнеров обязательно должны храниться в легкодоступном и удобном месте! И блокнот очень даже подойдёт для такого дела. Он всегда под рукой, в нём не сядет батарейка и всегда найдётся место для новой важной информации.
2. Список дел.
     Если вы, так же, как и я благополучно забываете о запланированных важных моментах своег…