Зачем нужна скакалка?

    Родом из детства

    Если честно, долго думала, размышляла стоит ли задевать данную тему...
Я занимаюсь спортом, чтобы привести себя в порядок, чтобы быть в тонусе, быть выносливой и ещё множество других причин...Читала в интернете о сушке, поинтересовалсь у человека, который в этом намного лучше разбирается, и он мне сообщил, что этот вариант мне не подойдет. Ладно, но что же делать? Много двигаться, бегать и прыгать! 
    Двигаться я люблю, но просто бегать и прыгать для меня скучно и не интересно, хотя это очень полезно. Ещё я узнала, кое-какие интересные моменты о беге и просто хотьбе, когда буду обладать более полной информацией и "опытом использования новых знаний", я с удовольствием расскажу, но не забываем и о прыжках...
    Я и заново открыла для себя скакалку. Да, помните когда мы были детьми почти у каждой девочки была такая интересная штука? Всё "новое, хорошо забытое старое"! За 15 минут можно сжечь до 300 калорий, и это больше, чем при беге.

      Чем поможет скакалка? 

     Какую скакалку выбрать?

    Во время тренировки мы укрепляем сердце, мышцы рук и спины, усиливается микроциркуляция крови, ну мы избавляемся от лишних калорий!
     Скакалки есть по разным ценам, но самая "дорогая" обойдется намного меньше тренажера, и заниматься можно как дома, так и на улице! Для начала не стоит брать со счетчиком прыжков, утяжелителями и подшипниками в рукоятках, обратите внимание на скакалку дешевую, но с жестким шнуром. Вопрос длиины, зависит от роста(152-167 - это 210см, до 182 - это 280см, и более, чем 183, то обратите на скакалку длинной в 310 см), но при покупке лучше проверить на себе. Как это сделать? Встаньте ногами на центр шнура скакалки, кончики рукояток должны доставать до подмышек. 

На что стоит обратить внимание:
1. Никогда не начинайте прижки со скакалкой без небольшой разминки!  Ничего не начинайть без разминки нельзя! Уделите єтому єтапу минут 10-15, вы можете выполнить наклоны, упражнения на растяжку и т.д.
2. Одевайте удобную обувь, одним словом, выбирите удобные кроссовки. 
3. Топ, который будет поддерживать грудь, а то поверьте, в футболке, это уж очень не приятно...
4. Во избежания травм голеностопных суставов и коленей, не выполняйте упражнения на каменном или цементном покрытиях. 
5. Не прыгайте сильно высоко!

    Нажимайте на картинку, и смотрите на 20 простых упражнений со скакалкой! Если вы только начинаете с ней работать, делайте не всё сразу, не спешите, главное выполнять всё тщательно и  не в ущерб своему здоровью!